Зарядка ГРУ. Методика проработки тела за 3 минуты в день: видео

В сети опубликовали архивное видео реальной зарядки оперативников ГРУ. Тренировка подразумевает физическую нагрузку, отличающуюся от привычных методов. Упражнения развивают одновременно силовую выносливость, взрывную силу и ловкость, при этом вся тренировка длится около 3 минут на первом этапе. 


Зарядка ГРУ. Методика проработки тела за 3 минуты в день: видео


Взрывная тренировка состоит из нескольких последовательных упражнений. Повторять их необходимо без перерыва и отдыха, с максимально возможной скоростью и амплитудой. 


Зарядка ГРУ. Методика проработки тела за 3 минуты в день: видео


После этого без перерыва начинаются отжимания: на кулаках, затем на пяти пальцах, затем на четырех. Локти выпрямляются до конца, работа идет по полной амплитуде. Подход завершается отжиманиями на тыльной стороне кисти. 


Зарядка ГРУ. Методика проработки тела за 3 минуты в день: видео




Утверждается, что комплекс позитивно влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Короткая нагрузка по эффективности не уступает часу бега. 

В оригинале статьи есть видео с подробностями. Его можно посмотреть по клику на Источник.

Источник

Поделиться с другом

Комментарии 0/0


...