Тренировка всех мышц за 3 минуты: смотрим видео и повторяем
Разминочная тренировка на все мышцы занимает около трех минут. Тренер записал подробное видео: достаточно будет просто повторять за ним, никакого спортивного инструментария тренировка не требует.
Любая разминка, и эта в том числе, обязательно идет сверху вниз. Начинаем с шеи: движения вперед-назад, вправо-влево и вращательные движения.Новости СМИ2
Разминаем кисти, затем локти и плечи. Движения должны быть энергичными. Ставим ноги чуть шире и делаем сначала повороты, а затем вращения корпуса.
Осталось размять только колени и стопы. Простая разминка позволяет быстро настроить тело на дальнейшую работу с весами или на турнике, но и сама по себе это рабочий вариант поддерживать мышцы в тонусе.
Если осталось еще немного времени, то эффективность разминки можно повысить, добавив по минуте джампинг-джеков, берпи и планки. В таком варианте тренировка будет идеальным выбором для энергичного начала дня.
Подробности можно посмотреть по ссылке на Источник.
Источник
😳🍒 Лунаком опубликовала снимки с недавней премии SLAY. 
Колбаса в кружке: варим 40 минут и можно нарезать 
Бабушка выступила на брусьях: упражнения 95-летней гимнастки не могут повторить молодые 
И зачем он учился на этого покемона 
😳 Поразительно, но на этих фотографиях изображён один и тот же человек 
Кожуру от мандаринов не выбрасываем: натерли и в банку 
Заменяем надоевший репчатый лук и получаем вкуснейшую еду 
