Ученые говорят, что метаболическое здоровье может улучшить всю вашу жизнь. Как это работает

Вы, наверное, уже заметили, что термин метаболическое здоровье буквально повсюду — от соцсетей до заголовков медицинских исследований. Одни обещают, что правильный метаболизм продлит вам жизнь, сделает энергичным и поможет избежать болезней. Другие называют это маркетинговым пузырем. Так что же такое метаболическое здоровье и действительно ли оно так важно?Новости СМИ2  





Наука утверждает: наш метаболизм — это не просто скорость, с которой мы сжигаем калории. Это сложный процесс, отвечающий за работу каждой клетки в организме: от регулирования температуры тела до борьбы с заболеваниями. И если он нарушен, то риск сердечно-сосудистых болезней, диабета и преждевременного старения возрастает в разы.  

 

По данным Всемирного колледжа кардиологии, только 6,8% взрослых американцев и около 8% европейцев имеют оптимальное кардиометаболическое здоровье. У более чем 30% диагностируется метаболический синдром — комплекс нарушений, включающих ожирение, высокое кровяное давление, повышенный уровень сахара и холестерина.  

 

Одним из ключевых инструментов, который сейчас завоевывает рынок, стали непрерывные глюкометры (CGM) — устройства, отслеживающие уровень сахара в крови в режиме реального времени. Компания Кейси Минс Levels разработала приложение, позволяющее пользователям ...изировать свои данные и выявлять факторы, влияющие на метаболизм.  

 

CGM-приборы давно используются диабетиками, но сейчас их стали продвигать и для здоровых людей. Идея проста: видеть, как организм реагирует на разные продукты, физическую активность и стресс, и таким образом оптимизировать свое тело.  

По словам эндокринолога Прасанны Сантанама, метаболические проблемы развиваются постепенно. Нет четкого момента, когда можно сказать: "Вот, у меня начались нарушения". Обычно все начинается с неправильного питания (много переработанных продуктов, мало клетчатки), сидячего образа жизни, хронического стресса и недостатка сна.  





Врачи выделяют пять ключевых признаков метаболического синдрома:  

Если у вас есть хотя бы три из этих признаков, ваш организм уже сигнализирует о проблемах.  

Многие врачи спорят, стоит ли здоровым людям пользоваться CGM. Для диабетиков это незаменимый инструмент, но для большинства людей более эффективным способом улучшить метаболическое здоровье будут простые привычки:  

Сторонники метаболического мониторинга считают, что визуализация уровня сахара в крови мотивирует людей менять привычки. Однако критики, такие как диетолог Эбби Лангер, утверждают, что такие технологии могут привести к ненужной одержимости цифрами, вместо того чтобы сосредоточиться на проверенных временем методах поддержания здоровья.  

Вопрос метаболического здоровья действительно важен, но превращение его в маркетинговый тренд вызывает вопросы. С одной стороны, такие инструменты, как CGM, могут помочь людям осознанно относиться к своему телу. С другой — не стоит забывать, что на первом месте всегда будут питание, движение и сон.  

В оригинале статьи есть видео с подробностями. Его можно посмотреть по клику на Источник.

Источник