Названы 4 продукта, переваривать которые для кишечника — настоящий праздник

Есть продукты, которые особенно любит наш кишечник. Они работают как природный ферментный усилитель, помогая ему переваривать пищу без сбоев. Гастроэнтеролог назвала 4 продукта, которые должны быть дома у каждого, кто заботится о комфорте после еды.

фото:

iStockphoto/Alexeg84

С проблемами пищеварения периодически сталкивается каждый человек. Боль в животе, газообразование, вздутие, тяжесть — основные симптомы отсутствия баланса в рационе. Чтобы избежать подобных неприятностей, важно включить в меню продукты, которые не только сами хорошо усваиваются, но и помогают переваривать другую пищу. Как минимум о четырех таких продуктах рассказала София Кардашова, врач-гастроэнтеролог ФНКЦ ФМБА России.

София Кардашова

медицина

Врач-гастроэнтеролог ФНКЦ ФМБА России

1. Овсянка

«Супер-продукт для ЖКТ — овсяная крупа. В ней содержится большое количество клетчатки, а также магний, железо и цинк, — рассказывает гастроэнтеролог. — Самое главное свойство клетчатки для нашего кишечника — это улучшение перистальтики кишечника и предотвращение запоров. Овсяная каша на завтрак дает энергию и длительное чувство сытости».

Читайте также

* Производители играют на «точке блаженства»: почему дешевый шоколад вызывает зависимость

2. Кефир

«Профилактика многих неприятностей с ЖКТ — стакан кефира, выпиваемый ежедневно, — продолжает София Кардашова. —  Его польза в большом количестве пробиотиков — живых микроорганизмов, улучшающих микрофлору кишечника. Но важно заметить, что такими свойствами обладает только кефир короткого срока годности (3-5 дней), так как создан на основе живых бактерий. Кефир содержит большое количество витаминов группы В, так же А и D».

3. Банан

«Для комфортного пищеварения полезно включать в рацион бананы. Фрукт отличается высоким содержанием калия, полезного для ЖКТ, — уверена врач.ю — Бананы поставляют в кишечник инулин — пребиотик, который в неизменном виде достигает толстого кишечника, где служит питанием для бифидобактерий и лактобактерий».

Читайте также

* Жизнь как подвиг: 76-летняя женщина рассказала, как растит детей, которых родила в 60 лет

4. Квашеная капуста

Чтобы наладить пищеварение, полезно употреблять квашеную капусту.

«В процессе ферментации в ней образуются кислоты, питающие кишечную флору. Квашеная капуста, за счет молочной кислоты в составе, может помогать снижать глюкозу, уменьшает газообразование, помогает наладить моторику», — говорит София Кардашова.

Ранее «Доктор Питер» рассказывал про 5 способов снизить риск рака кишечника у людей до 45 лет, какие антибиотики влияют на микробиом кишечника и как меняется ваш кишечник, если на две недели отказаться от кофе.

Источник