Врач Чернышова перечислила привычки, снижающие продолжительность жизни

Алкоголь, курение, малоподвижность, сладкое и недосып — привычки, которые крадут годы жизни. О том, как повысить шансы на долголетие, в субботу, 11 июля, в беседе с ИА Регнум рассказала врач-валеолог, терапевт Надежда Чернышова.

/ Источник: © ИЗВЕСТИЯ/Анна Селина

По словам врача, прежде всего, к резкому сокращению продолжительности жизни приводит пристрастие к алкоголю и курению. Спиртное — это сильный яд, организм вынужден бороться с его производными (альдегидами). Страдает прежде всего печень: сначала развивается жировая болезнь, затем алкогольный цирроз.

«Все знают, что курить вредно, но не все понимают, насколько. Многократно повышается риск рака легких, гортани и других злокачественных опухолей. Развивается хроническая обструктивная болезнь легких: легкие утрачивают альвеолы, вместо них образуются полости, развивается дыхательная недостаточность, одышка. Это ведет к инвалидности и ранней смерти. Курение разрушает сосуды, способствует атеросклерозу, инфарктам и инсультам», — объяснила Чернышова.

Малоподвижный образ жизни также негативно сказывается на здоровье. Терапевт подчеркнула, что в неделю рекомендуется 150 минут физической активности. Если человек привык проводить время на диване или за компьютером, то это ухудшает работу сосудов и кровоснабжение органов.

«Может сократить продолжительность жизни и привычка есть много простых углеводов и заканчивать каждый прием пищи сладким — десертами, сладкими чаем, кофе, газировками, пакетированными соками. Это ведет к лишнему весу, диабету, неалкогольной жировой болезни печени, гипертонии, атеросклерозу», — заметила Чернышова.

Врач добавила, что организм человека также не приспособлен к тому, чтобы ложиться после полуночи. Терапевт посоветовала вместо этого выработать привычку раннего подъема.

«Организм не приспособлен к тому, чтобы ложиться за полночь. Нарушается гормональный фон, недостаточно вырабатывается мелатонин. Если человек мало бывает на свежем воздухе и солнечный свет не попадает на сетчатку, мало вырабатывается серотонина. Это ведет к сбоям, ухудшению работоспособности и потере лет активного долголетия», — подытожила Чернышова.

10 июля вице-премьер России Татьяна Голикова подчеркнула, что 37% взрослого населения страны страдают «болезнями-всадниками». Под этим термином подразумеваются заболевания сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет второго типа, нейродегенеративные заболевания и рак.

В мае главный гериатр Москвы Надежда Рунихина назвала регулярные походы в театр, музеи, выставки, музыкальные концерты отличной профилактикой деменции. По словам специалиста, посещение культурных событий в качестве одного из повседневных действий играют важную роль в сохранении физического и ментального здоровья в пожилом возрасте и поддержании активного долголетия.

Самая интересная информация — в канале «Регнум» в мессенджере МАХ.

Источник