Секрет долголетия раскрыт. Назван орган, который продлевает жизнь

Секрет долголетия спрятан в ногах. Увеличить жизнь можно дома, врач раскрыл простые упражнения.

Все привыкли считать, что за кровообращение в организме отвечает исключительно главный "мотор" в груди. Однако учёные и врачи всё чаще указывают на скрытого героя, от которого напрямую зависит качество и продолжительность нашей жизни. Речь идет об икроножных мышцах. Врач спортивной медицины и травматолог Алексей Репетюк в интервью KP.RU называет икры «вторым сердцем» человека. И это не просто красивая метафора

Мышцы голени выполняют роль своеобразного насоса, помогая крови двигаться от ног к сердцу. Их сокращение также способствует утилизации глюкозы,

— объясняет эксперт. Когда стоит бить тревогу?

Согласно информации, главный враг этого "насоса" — современный малоподвижный образ жизни. Если проводить часы в офисном кресле, то мышцы постепенно теряют тонус, что ведёт к серьезным последствиям. Врач советует внимательно присмотреться к своему телу: отеки, варикозное расширение вен или ограничение подвижности в голеностопе — это первые сигналы SOS.

Особое внимание стоит уделить асимметрии. Если вдруг заметить, что одна голень стала заметно больше другой (разница более 2 см), не стоит списывать это на усталость. Алексей Репетюк настоятельно рекомендует в таких случаях сделать УЗИ вен, чтобы исключить риск тромбоза глубоких вен. Тест на "профпригодность"

Врач советует: чтобы узнать, насколько эффективно работает "второе сердце", можно провести простой домашний тест: подняться на носок одной ноги. Если человек способен сделать более 30 повторений за минуту без остановки — можно поздравить самого себя, "насос" в отличной форме. Как "прокачать" долголетие?

Согласно рекомендациям врача, чтобы поддерживать кровоток и обмен веществ, не обязательно жить в спортзале. Достаточно уделять время простым упражнениям 2–3 раза в неделю: Классические подъемы на носки: 3–4 подхода по 15–20 повторений. Если тяжело — начните выполнять их сидя на стуле. Работа с эспандером: медленные сгибания стопы на себя, от себя, а также повороты внутрь и наружу (по 15–20 раз на каждую ногу).

Важное предостережение: если уже диагностирован варикоз, есть боли в покое или отеки, перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом. А если во время упражнений почувствовали резкую боль — необходимо немедленно прекратить нагрузку.

Источник