Ревматолог Самкова рекомендовала физическую активность дома в непогоду

Ирина Самкова, ревматолог, рекомендовала переносить физические тренировки в крытые помещения в непогоду для безопасной поддержки суставов. Она также напомнила, что отёк и покраснение кожи над суставом требуют консультации врача перед началом активных упражнений.

Доктор Ирина Самкова, ревматолог из НКЦ №2 РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского и кандидат медицинских наук, подчеркнула, что полное избегание физической активности в плохую погоду может неблагоприятно воздействовать на здоровье суставов. В беседе с Life.ru Самкова предложила лучше перенести тренировки в домашние условия или крытые помещения.

Для пациентов с заболеванием суставов она рекомендует упражнения с низкой ударной нагрузкой без резких движений и сильной осевой нагрузки: заниматься лёжа или сидя, совершать умеренные шаги на месте, использовать велотренажёр, эллиптический тренажёр, выполнять некоторые упражнения йоги и пилатеса.

Врач советует начинать физическую активность с разминки, длительность которой должна составлять не менее пяти-семи минут. Согласно её словам, ежедневные занятия по 15-20 минут более полезны, чем редкие занятия с высокой интенсивностью. Однако при острой, колющей или простреливающей боли физические упражнения необходимо прекратить.

Ирина Самкова также отметила, что отёк, покраснение и повышение температуры кожи над суставом являются противопоказаниями к активным движениям до тех пор, пока острые симптомы не будут устранены под наблюдением лечащего врача.