Мощный торс без похода в зал: 3 взрывных упражнения с собственным весом для широкой груди

Создание выраженного рельефа и увеличение объема грудных мышц возможно даже без посещения тренажерного зала. Основную нагрузку в таких тренировках берет на себя большая грудная мышца, развитие которой визуально расширяет торс. Однако для достижения эстетичного результата важно не только выполнять упражнения, но и следить за осанкой, так как сутулость нивелирует любые мышечные достижения. Базовые упражнения для домашней тренировки Для проработки груди в домашних условиях достаточно собственного веса, но для прогресса можно использовать подручные средства: рюкзак с книгами или бутылки с водой в качестве утяжелителей. 1. Отжимания широким хватом Это упражнение считается ключевым для проработки внешней части грудных мышц, что создает эффект "ширины" силуэта.

Источник