Развеян миф о необходимости приема конских доз витамина D

Существует мнение, что для профилактики дефицита витамина D в сутки взрослым нужно принимать до 2000, а иногда и до 4000 МЕ (международная единица).

Источник: Freepik

Однако на самом деле профилактическая суточная доза витамина D составляет не более 600−800 МЕ, рассказала «Газете.Ru» врач-эндокринолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), Наталия Тананакина. Витамин D (в основном в форме холекальциферола — D3 и эргокальциферола — D2) участвует в усвоении кальция и фосфора в кишечнике, что критически важно для формирования и поддержания прочности костной ткани.

Кроме того, он влияет на функции иммунной системы, регулирует рост клеток и участвует в противовоспалительных процессах.

«Витамин D обязательно стоит принимать взрослым, особенно в осенне-зимний период и весной, когда синтез в коже под действием солнца минимален. У взрослых дефицит витамина D ассоциирован с повышенным риском остеопороза, мышечной слабости, депрессии, а также сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Согласно современным рекомендациям, суточная доза для профилактики у взрослых составляет 600−800 МЕ (15−20 мкг), а при подтвержденном дефиците — значительно выше, под контролем врача. Однако важно помнить: прием витамина D целесообразен только при подтвержденной или вероятной недостаточности, так как при нормальном уровне (31−100 нг/мл 25 (OH)D) дополнительное введение не приносит терапевтического эффекта», — заметила врач. При этом терапевтические дозы при выраженном дефиците могут достигать 2000−4000 МЕ/сутки, но только под врачебным контролем.