Как набрать мышцы и массу на турнике: простая программа на три дня
Турник способен заменить полноценный тренажерный зал, если правильно построить тренировочный процесс. Одних подтягиваний до отказа недостаточно: для роста мышц нужны постепенное увеличение нагрузки, разные варианты упражнений и восстановление. Простая программа рассчитана на три занятия в неделю (например, понедельник, среда и пятница). За одну тренировку вы последовательно проработаете мышцы спины, рук, груди и пресса.
Фото: Unsplash
Рост мышц обеспечивает сочетание нескольких факторов: достаточной нагрузки, …
Источник
Поделиться с другом
Комментарии 0/0
Смаев извинился за украденную у него личную жизнь — шантажисты почему-то промолчали 
3 испанские закуски за минуты. Хрустящие огурцы, маринованные помидоры и невероятный «Пан кон томате» 
Без сахара, муки и выпечки. Готовим нежный летний десерт из яблок 
Никаких пластырей, силы воли и дыхательных практик, только крепкий сон и полное отсутствие доступа к сигаретам. 
Одинокий человек на детской площадке в пять утра выглядит подозрительно. Но стоит поставить рядом собаку и всё становится логично: просто вышел на прогулку. 
Столичные больницы переходят на новый формат работы с цифровыми данными 
Без комментария 
