Валентина Романова объяснила, как правильно начать рабочий день

Валентина Романова, HR-директор Level Group, объяснила, почему важно давать сотрудникам время на адаптацию в начале рабочего дня. Она подчеркнула, что утренние ритуалы, включая кофе и планирование, способствуют повышению продуктивности и снижению тревожности.

Директор по персоналу компании Level Group, Валентина Романова, в интервью НСН разъяснила, почему не следует требовать от работников немедленно приступать к выполнению задач с первых минут рабочего времени. По её мнению, стремление сразу загрузить специалиста работой может привести к противоположному результату, снизив его эффективность.

Она подчеркнула, что большинству людей нужно около 10–15 минут на переход от дороги или домашних забот к рабочей деятельности. Эти, на первый взгляд, непродуктивные минуты могут оказаться важными для успешного начала дня.

Утренние ритуалы, которые способствуют вхождению в рабочий процесс, включают в себя чашку кофе или чая, отметила Романова. Этот напиток символизирует своеобразную границу между дорогою на работу и началом рабочего дня, в течение которого сотрудники обмениваются новостями, обсуждают планы и настраиваются на продуктивность.

Кроме того, эффективным началом считается приведение рабочего места в порядок: укладка блокнота, протирание экрана, расстановка личных вещей. Эти действия помогают управлять пространством и настроиться на работу.

Короткий просмотр социальных сетей, часто воспринимаемый как прокрастинация, может служить методом переключения — несколько минут на просмотр ленты способны сменить контекст в голове. Важно, чтобы этот ритуал не занимал много времени и не подменял собой рабочие обязанности.

Эксперт также считает, что планирование дня является полезным инструментом. Правило «1‑3‑5», в соответствии с которым работник выбирает одну важную задачу, три задачи средней важности и пять мелких дел, помогает уменьшить тревожность и расставить приоритеты.

Начало рабочего дня может также предусматривать отказ от некоторых задач: проверку календаря, отмену лишних встреч и выделение времени на действительно значимые дела.

Ранее мы писали о важности соблюдения гигиены сна и влиянии технологий на качество ночного отдыха. Врач-сомнолог Наталья Сороколетова подчеркнула, что использование смартфонов перед сном негативно сказывается на выработке мелатонина из-за голубого света экранов, что может привести к ухудшению засыпания и повышению уровня тревожности. В частности, мы обсуждали, как отказ от гаджетов в вечернее время и переход на более теплое освещение может способствовать более глубокому и спокойному сну.

Источник