Нервы на пределе? Какой продукт поможет справиться со стрессом

При тревоге и сильном стрессе многие тянутся к сладостям, однако такой способ успокоиться может лишь усилить перепады самочувствия. Сахар и рафинированные углеводы провоцируют скачки глюкозы, тогда как нервной системе в этот период особенно необходим магний. Одним из доступных его источников считается листовая зелень, рассказала кандидат медицинских наук Галина Энгельгардт в беседе с aif.ru.

«Сахар и рафинированные углеводы способствуют скачкам глюкозы в организме, поэтому могут усиливать и перепады настроения. Так что от булочек и сладостей лучше воздержаться», — рассказала врач.

По словам специалиста, при сильном стрессе организм испытывает повышенную потребность в магнии, который играет важную роль в работе нервной системы. Восполнить его дефицит, как отметила эксперт, можно с помощью листовой зелени. При регулярном употреблении она способна уменьшить негативное влияние хронического стресса.

Магний участвует более чем в 300 биохимических реакциях организма. В частности, он поддерживает работу гамма-аминомасляной кислоты, которая помогает снижать активность нервных клеток и способствует расслаблению. Кроме того, микроэлемент участвует в регулировании реакции организма на адреналин и кортизол, а также помогает уменьшать мышечное напряжение.

Во время стресса потребность в магнии возрастает, а его нехватка способна усиливать раздражительность, тревожность и мешать организму полноценно расслабляться.