Психолог рассказала, как теплый свет помогает справиться с осенней хандрой

Сокращение светового дня и пасмурная погода осенью могут сопровождаться сонливостью, снижением активности и ухудшением настроения. Сделать домашнюю обстановку более комфортной в этот период помогает теплое освещение, рассказала психолог Анастасия Мартынова. Вместе с экспертами Fix Price она объяснила, как световые сценарии дома могут влиять на эмоциональное состояние.

По словам Мартыновой, мягкий теплый свет способствует созданию расслабляющей атмосферы, а привычка включать гирлянды или декоративные светильники в приятные моменты может закреплять положительные ассоциации.

«Когда вы включаете гирлянду перед семейным кино или вечером настольных игр, мозг закрепляет связку: свет, тепло, близкие, радость. Привычное действие постепенно начинает работать как эмоциональный переключатель: внешний маркер запускает состояние, которое уже связано с приятными переживаниями». 

Эксперты Fix Price рекомендуют использовать несколько источников мягкого света в разных зонах квартиры — например, в спальне, гостиной или на кухне. Гирлянды и декоративные светильники можно размещать на полках и подоконниках, использовать для оформления зеркал, фотографий и других элементов интерьера.

Дополнительным способом переключить внимание с сезонной хандры Мартынова называет творчество. В частности, гирлянды можно использовать для создания домашних композиций и небольших арт-объектов.

Сам творческий процесс, по словам специалиста, помогает отвлечься от негативных переживаний и снизить эмоциональное напряжение.