Как уже закончились? Вот 6 проверенных способов, чтобы ваши выходные стали длиннее

Кажется, наконец-то наступила пятница и впереди долгожданные выходные. Но они почему-то пролетают так быстро, будто их и не было. Однако есть способы сделать их чуть длиннее, чтобы действительно с радостью и пользой провести два дня отдыха.

фото:

iStockphoto/PavelIvanov

Конечно, речь не про волшебные средства, которые могли бы добавить дополнительных часов в сутки и физически сделать уик-энд длиннее. Скорее, про способы наполнить ваши выходные эмоциями и пользой, чтобы вы их смогли по-настоящему почувствовать, а не удивляться «куда они пропали».

Специалисты говорят: любой перерыв в работе — будь то выходные, отпуск или просто вечер буднего дня, намного важнее, чем многие об этом думают. Этот период просто необходим нашему телу и разуму для полноценного восстановления и подзарядки.

Читайте также

* Что не так с людьми, которых каждые выходные тянет в лес за грибами

Как же максимально полезно использовать свободное время для отдыха, чтобы он удался? Эксперты назвали Huffpost шесть работающих способов.

*

Запланируйте часть своего времени заранее. Создание конкретного расписания на выходные может помочь вам сделать то, что вам хотелось сделать. А не встретить вечер воскресенья с чувством разочарования, что опять ничего не успели. Подумайте: у запланированной поездки или встречи намного больше шансов осуществиться, чем у спонтанной. К тому же приятные планы на выходные — это то, что вас будет греть на протяжении всей рабочей недели.
*

Не сидите долго в соцсетях или перед экраном телевизора. Исследования показывают: у любителей зависать в соцсетях часто бывает искаженное чувство времени. Листать ленту или смотреть TV на выходных — в этом нет ничего плохого, главное — ограничить время для таких занятий. А в остальное лучше заняться увлекательным хобби или другими занятиями, которые приносят вам удовольствие.
*

Делайте что-то непривычное. То, что совершенно отличается от вашей повседневной деятельности на буднях. Например, если у вас техничная работа, в выходные можно осваивать игру на музыкальных инструментах, рисование или настольные игры.
*

Постарайтесь забыть о работе. Беспокойство о работе тратит впустую те ценные минуты выходного дня, которые можно было бы провести с друзьями или семьей. Желательно отключить на время уведомления в рабочих чатах, не брать рабочие звонки, не отвечать на рабочие письма в почте и вообще спрятать рабочий ноутбук подальше, чтобы вам вдруг не испортили настроение очередным напоминанием о дедлайне.
*

Найдите баланс между спокойным отдыхом дома и выходом на улицу. Провести все выходные в кровати — не такая уж полезная затея. Однако и слишком активничать тоже не стоит, чтобы после такого выходного не потребовался еще один день отдыха. Специалисты советуют объединять спокойный отдых с деятельностью, которую вы находите приятной или мотивирующей. Например, с той, которая позволяет вам узнавать и учиться чему-то новому.
*

Старайтесь жить «здесь и сейчас». Исследования показывают, что люди, практикующие осознанность и медитацию, нередко умеют замедлять ощущение времени. Чтобы отвлечься от беспокойных и суетливых мыслей и почувствовать себя в моменте, можно начать с игры: назовите 5 вещей, которые вы сейчас видите, 4 вещи, к которым вы можете сейчас прикоснуться, 3 вещи, которые вы слышите, 2 предмета, которые вы можете в данный момент почувствовать, и одну вещь, которую можете попробовать на вкус.

Как перестать все время ждать пятницу, узнайте ЗДЕСЬ. А ТУТ можно узнать, с чем у россиян ассоциируется пятница — некоторые ассоциации необычные и забавные.

Источник