Гастроэнтеролог Кашух рассказала, какие витамины важны школьникам осенью

Осенью школьники возвращаются к занятиям, больше времени проводят в коллективе и сталкиваются с сезонным ростом респираторных инфекций. Поддержать организм в этот период помогают полноценное питание, сон и контроль возможных дефицитов витаминов и микроэлементов, рассказала RT врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух.

Отдельное внимание специалист рекомендовала уделить витамину D. С наступлением осени его выработка в коже снижается из-за сокращения светового дня и недостатка солнечного света.

«Витамин D помогает иммунным клеткам быстрее реагировать на вирусы. Когда этого витамина не хватает, ребёнок становится более уязвимым к респираторным инфекциям», — пояснила эксперт лаборатории «Гемотест».

По словам Кашух, содержание витамина D можно проверить с помощью ...иза крови. Решение о восполнении дефицита или профилактическом приёме препарата, а также его дозировке должен принимать врач.

Железо необходимо для синтеза гемоглобина и нормального протекания обменных процессов. При его недостатке ребёнок может быстрее уставать, хуже концентрироваться и труднее переносить учебную нагрузку. Особенно важно контролировать этот показатель у школьниц после начала менструаций.

«Ежемесячная потеря крови повышает риск развития дефицита. Рекомендуется контролировать показатели крови», — отметила эксперт.

В рационе школьников также должны присутствовать источники витамина C, цинка и витаминов группы B. Витамин C участвует в работе иммунных клеток и восстановлении после инфекции, а цинк нужен для созревания и активности защитных клеток. Витамины B поддерживают нервную систему и помогают организму справляться с эмоциональным напряжением.