Ольга Софьянова объяснила, как избежать осенней депрессии

Кризисный психолог Ольга Софьянова объяснила, как можно избежать осенней хандры. В интервью НСН она подчеркнула необходимость системной работы над собой, отметив важность созидательных ментальных привычек, таких как медитации и дыхательные практики.

Человек вполне способен избежать депрессивных настроений осенью, если обладает внутренними опорами. Об этом в интервью НСН сообщила кризисный психолог Ольга Софьянова. «Если мы говорим про цикличность, и каждую осень у человека наступает хандра, то это такой легкий депрессивный эпизод. Внутреннее состояние рождает восприятие внешней объективной реальности», — выделила она.

Эксперт подчеркнула, что «развести тучи руками мы не можем, но по-другому на это посмотреть точно можем». По мнению психолога, это является системной работой с собой. Важно развивать созидательные ментальные привычки. Одной из таких привычек является умение дышать и медитировать.

Ранее мы уже писали о том, как важно распознавать симптомы эмоционального выгорания и жизни в режиме зомби, чтобы своевременно принимать меры по улучшению своего психоэмоционального состояния. Тревожность, раздражительность и чувство одиночества — это лишь часть признаков, на которые следует обратить внимание. В прошлых публикациях также подчеркивалась значимость установления личных границ и привычки уделять время себе для поддержания ментального здоровья.

Источник