Диетолог Дианова рассказала, как снизить риск диабета за три месяца

Диетолог Нурия Дианова делится рецептом профилактики диабета: внедряйте полезные привычки каждые три месяца, сократите сладкие напитки и замените белый хлеб на цельнозерновой. Снижение потребления колбас и сосисок также поможет укрепить здоровье.

Введение профилактических мер против диабета является более экономически выгодным по сравнению с лечением и снижает риск его возникновения, отметила диетолог и гастроэнтеролог, исполняющая обязанности руководителя АНО НИЦ «Здоровое питание» Нурия Дианова. Об этом она рассказала изданию «Лента.ру», указав проверенный способ преодоления предрасположенности к этому заболеванию.

Для предотвращения развития диабета специалист предложила в течение трёх месяцев изыскивать новые полезные привычки каждый месяц. В первую очередь она рекомендовала уменьшить потребление сладких газированных напитков. Эти напитки содержат избыточное количество сахара — одна банка может перекрыть, а иногда и превысить ежедневную норму. Это вызывает резкие скачки уровня сахара в крови, а следом и инсулина. Инсулинорезистентность становится основным механизмом, способствующим метаболическому синдрому, быстрому набору лишнего веса и возникновению диабета второго типа, — пояснила Дианова.

В качестве следующей полезной привычки специалистка предложила заменить хлеб и выпечку на более полезные ...оги. Она подчеркнула, что чрезмерное употребление продуктов из белой муки увеличивает риск развития ожирения и метаболических расстройств. Для предотвращения таких последствий вместо белого хлеба рекомендуется выбирать цельнозерновой или ржаной, а при выпечке использовать пшеничную муку в сочетании с более здоровыми вариантами.