Врач выявил симптомы нехватки электролитов в организме человека

Терапевт Андрей Соловьёв рассказал о симптомах нехватки электролитов: ночные судороги, жажда и учащённое сердцебиение. При потоотделении теряются соли, поэтому полезны бананы и молочные продукты. Минеральная вода восполнит потери после нагрузок.

Ночные судороги икроножных мышц, неутолимая жажда и учащённое сердцебиение в спокойном состоянии могут сигнализировать о нехватке электролитов в организме, сообщил терапевт, анестезиолог-реаниматолог Андрей Соловьёв. По словам специалиста, при обильном потоотделении организм лишается не только воды, но и солей, что особенно актуально во время интенсивных тренировок в жарких условиях или посещения бани.

Среди других признаков дефицита Соловьёв отметил: хроническую усталость, туман в голове, сухость во рту, головокружение при резкой смене положения тела.

Он подчеркнул важность натрия, калия, магния, кальция и хлора для поддержания физиологических процессов. Самая чистая вода без электролитов, например, дистиллированная, не может оставаться в клетках и тканях, что вызывает серьёзные нарушения всех физиологических процессов

— отметил он в беседе с «Газетой.ru».

Источниками минералов являются не только напитки, но и бананы, орехи, зелень и молочные продукты. Для восстановления потерь после усиленного потоотделения врач порекомендовал употреблять минеральную воду. Также он предупредил, что спортивные изотоники могут содержать сахар и красители.